Kufungia Peach Kavu

● Pechi huchangia uponyaji
Pichi moja ya wastani ina hadi 13.2% ya vitamini C unayohitaji kila siku.Kirutubisho hiki husaidia mwili wako kuponya majeraha na kuweka mfumo wako wa kinga kuwa imara.Pia husaidia kuondoa "free radicals" -- kemikali ambazo zimehusishwa na saratani kwa sababu zinaweza kuharibu seli zako.

● Saidia macho yako
Antioxidant inayoitwa beta-carotene huwapa peaches rangi yao nzuri ya dhahabu-machungwa.Unapokula, mwili wako huibadilisha kuwa vitamini A, ambayo ni muhimu kwa maono yenye afya.Pia husaidia kuweka sehemu zingine za mwili wako, kama mfumo wako wa kinga, kufanya kazi kama inavyopaswa.

● Kukusaidia kubaki na uzito wenye furaha
Zikiingia kwa chini ya kalori 60, peaches hazina mafuta yaliyojaa, cholesterol, au sodiamu.Na zaidi ya 85% ya peach ni maji.Zaidi ya hayo, vyakula vyenye nyuzinyuzi vinajaza zaidi.Unapokula, inachukua muda mrefu kuhisi njaa tena.

● Pata Vitamini E
Peaches zimeiva na Vitamini E. Antioxidant hii ni muhimu kwa seli nyingi za mwili wako.Pia huweka mfumo wako wa kinga kuwa na afya na husaidia kupanua mishipa ya damu ili kuzuia damu kuganda ndani.

● Weka mifupa yako yenye afya
Pichi moja ndogo ina miligramu 247 za potasiamu, na pichi moja ya wastani inaweza kukupa kiasi cha miligramu 285 za potasiamu.Potasiamu inaweza kusaidia kusawazisha athari za lishe yenye chumvi nyingi.Inaweza pia kupunguza shinikizo la damu yako, pamoja na uwezekano wako wa mawe kwenye figo na kupoteza mfupa.Unahitaji takriban miligramu 4,700 za potasiamu kila siku, na ni bora zaidi kuipata kutoka kwa chakula kuliko nyongeza.